其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康，同时使妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复。 孕期准妈妈的体重直接关系到整个分娩过程的顺利与否，以及分娩后妈妈和宝宝的健康。但是在妊娠期间，准妈妈们对于体重问题还是存在着不少的误区 。是不是您在怀孕的过程中也不知不觉误入了这些误区呢?

孕妇孕期饮食误区

误区一：没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝。

误区二：怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。

误区三：为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。

误区四：孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的“大胖宝宝”。

孕妇孕期怎么控制体重——判断孕期增重标准：

根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。BMI=体重(千克)/身高(米)2

 

如何轻松面对“孕妇体重太重如何调理、怀孕了太胖怎么办”!

1.尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

2.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

3.写饮食日记：记录每天早、中、晚餐饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东西。

4.每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

5.饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。

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