十月怀胎，一朝分娩。有人说孩子的出生之日就是妈妈的受难之日，女性从怀孕到分娩等于是经历了一个浩大的工程。而准妈妈们在分娩前，除了要做各种物质和精神上的准备外，还要做一些特殊的准备工作。在怀孕后期，做好生产体位的锻炼准备，对自然分娩相当重要。

        怀孕妈妈自然分娩的准备建议如下

        一、要注意做分腿锻炼。想自然分娩孕妈妈的腿要开始适应分娩的方式，在产台上产妇的腿会很累，甚至造成肌腱损伤。平时，孕妈妈在家里坐椅子时，可将椅子背朝前，劈开腿，倒坐着椅子。开始时这样坐很累，可以今天坐10分钟，明天坐20分钟，后天坐半个小时，慢慢地锻炼，直到能坐上1个小时。这个体位的准备是非常重要的，在很多孕前学习班中，会让孕妈妈买一个大球，做分娩体位锻炼。其实，我们倒坐椅子的锻炼就很好，不用花钱，而且还比较舒服。

        二、坐姿要正确：孕妈妈在坐沙发时好不要半坐半躺。晚上看电视时，这种姿势可以保持几个小时，不利于孕妇自然分娩。

        原因有两点：1、影响胎位下降。在怀孕后期，胎儿的头要和孕妈妈的骨盆衔接，长期半坐半躺的姿势不利于胎儿的头下降。2、这种坐姿容易造成难产。半坐半躺会造成骨盆和胎儿的倾度不均，倾度的问题会造成难产。所以，孕妈妈如果在家里坐沙发，应该在背后放一个靠背垫，尽量端正地坐在沙发上。

        三、待产时要做好产前检查，如果有发现怀孕期的不利因素，及时纠正治疗。注意调整饮食结构，避免因营养过剩而造成胎儿过大，影响自然分娩。

        另外，对分娩过程有哪些步骤，怀孕妈妈也有必要在告诫分娩进行了解。一是可以消除心里上的恐慌，也能够做到有备而产。

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