我们都知道，体重的高低是制约顺产的一个重要因素。那么在妊娠期间，孕妇朋友们应该怎样控制自己的体重，不至于因为体重过重而导致了顺产的无望呢？相信这是很多朋友关心的问题。今天我们就这个问题来聊聊吧。
准备顺产的妈妈要如何控制体重？
杨陵西宝妇产医院专家介绍说，孕期控制体重除了在饮食上加以控制以外，还可以借助孕期体操来进行协助。孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。
◇、【脚部运动】
1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
◇、【腹肌运动】
1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次
◇、【盘腿运动】
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。
1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。
2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。10次
◇、【骨盆的运动】
1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
◇、【脚腕的运动】
胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。
1、仰卧。
2、左右摇摆脚腕10次。
3、左右转动脚腕10次
4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕。
以上就是西宝妇产专家对“准备顺产的妈妈要如何控制体重”的简单介绍，如果您还有其他疑问，可直接点击在线专家进行咨询，杨陵西宝妇产医院祝您健康愉快！
