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杨陵无痛人流医院
孕妇做体操有助分娩
来源:杨陵人流医院 作者:admin  时间:2015-08-12 08:15  点击直接咨询专家

孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬,所以需要从一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数,在刚开始的一段时间里,每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后,可以增加至10次。 您可以在1天内分几次来完成,但重要的是坚持。

 

正确的姿势和动作

 

对孕期女性而言,姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此,孕期女性必须保持正 确的姿势,充分注意日常的动作。首先,站立时,应将两腿平行叉开,放松肩部,收腹,使头部有一种被向上牵引的感觉。其次,行走时,要脚跟先着地,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。而 且要步步踩实,以防摔倒。后,坐在椅子上时,后背要笔直地靠在椅背上,股关节和膝关节要成直角,大腿呈水平状态。

 

(1)站姿:前鄂不要向前突出。整个身体有被向上牵引的感觉。放松肩部,两足平行。外出时要穿舒适的平底鞋。

 

(2)行走:不要向前突出腹部脚跟先着地,步步踩实。

 

(3)坐姿:坐于椅子中央,用双手支撑腰部向椅背方向错移。挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上。双脚平行叉开。

 

(4)上下楼梯: ①按照先脚尖、后脚跟的顺序将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部。

 

将重心前移,用后脚向前推整个身体。

 

重复①、②的动作。

 

(5)其他要点:

 

○挺直脊背。○上身避免向前弯曲(猫腰)。○动作应分为两个阶段。○不要压迫腹部。

 

杨陵西宝妇产医院产科专家介绍:孕妈咪于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练,且持之以恒的练习,以应用于分娩过程中,可以克服心中的恐惧,轻松顺利地生产,拥有愉快的分娩经验。可以自然分娩的准妈咪,于怀孕7个月后,会有专业医护人员指导其进行练习。

 

温馨提醒:以上的内容就是对“孕妇做体操有助分”的相关介绍。杨陵西宝妇产医院为了更好的服务广大的孕产妇们,提供早孕、产前、分娩、产后一条龙服务。在西宝的孕教课堂里,你可以免费了解到杨陵西宝妇产医院多种分娩方式、孕期保健、产后康复、新生儿护理等健康知识。

 

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