进入怀孕36周，也就意味着，宝宝即将来到你的身边，而随着宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压，你可能没有前几周那么容易感到饥饿了，在这个阶段少吃多餐会让你感觉好受些。而且从这周开始，以每周检查1次为原则，那怀孕36周时孕妈妈还需要注意哪些呢?

　　胎儿的发育情况：

　　36周的胎宝宝大约已有2800克重，身长约为46-50厘米，这个时候胎儿的指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来，这是因为此时的子宫壁和腹壁已变得很薄了。而且因此会有更多的光亮透射进子宫，这会使胎儿逐步建立起自己每日的活动周期。

　　妈妈的生理变化：

　　怀孕36周，如果你是次当妈妈，一般在分娩前几周宝宝就会入盆，但如果你以前生过小孩，宝宝很可能要到分娩时才入盆。而且现在子宫内的羊水比例减少，而胎儿所占的体积增加，母体体重的增长也已达到高峰，大概已经增重了11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。

　　另外，到了怀孕的第36周，假性宫缩现在变得更频繁了。一般来说，如果你是足月妊娠，孕期没有并发症，羊水也没有破，那么医生很可能会让你等到每5分钟出现1次宫缩，每次宫缩持续1分钟左右时，再去医院。但是，如果你感觉宝宝的活动减少、羊水破裂或者渗漏、阴道出血、发烧、头疼严重、腹痛或视力模糊等症状，则应该马上去医院。

　　怀孕36周营养需求：

　　1、孕妈妈为了更好地蓄积能量，更好地迎接宝宝的到来，可以吃一些有补益作用的食物。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

　　2、怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血。缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。

　　3、每天5~6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。现在，你要吃一些有补益作用的膳食，你可以更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。

　　孕36周特别注意事项：

　　1、严禁性生活：孕36周后，需要严禁性生活，毕竟现在胎宝宝开始下降，过性生活的话比较容易让宫口张开，从而会引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染。

　　2、试着练习助分娩运动：怀孕、临产阵痛及分娩都会给孕期女性的身体增加很大的负担。如果在孕期经常做一些助分娩运动，就能帮助孕期妇女女性顺利渡过妊娠期。另外这些运动和练习，对分娩过程和产后体形恢复，都有好处。

　　3、注意临床前的信号：当分娩临近时会出现一些信号，但是这并不意味这你要马上奔向医院，这只是告诉你将在一天或几天后分娩。如果你有下腹部有受压迫、见红、腹部有规律的阵痛、破水产生，这就说明离宝宝出生的日子不远啦。

　　4、应对便秘和痔疮：有30%的孕妈咪会出现便秘。这是由于她们体内的黄体酮激素水平增加，使肠道的肌肉松弛，肠蠕动减慢造成的。尤其在孕后期，这种现象更加严重。此外，痔疮也是导致便秘的重要原因之一。由于孕期荷尔蒙的改变干扰了血液循环，使得直肠和肛门的血管更容易扩张，从而形成了疼痛的赘生物。

　　杨陵西宝妇产医院专家温馨提示：继续给宝宝光照胎教，但要改为弱光，胎宝宝会好奇的眨眼，还会将头转向光源。只要是不太刺激的光线，都可以给予胎宝宝脑部适度的良性刺激。因此，准妈妈还可以利用晴朗的天气外出散步，穿梭在阳光与树荫中，让胎宝宝感受到光线强弱的对比。推荐胎教音乐有《宝贝》《爱的流淌》《爱之梦》《啦啦噜》《孩子睡着了》等。