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杨陵无痛人流医院
孕妇锻炼身体要适度
来源:杨陵人流医院 作者:杨陵西宝妇产医院  时间:2015-08-29 09:35  点击直接咨询专家

       孕妇进行身体锻炼不仅可以增强体质,减少疾病的发生,而且有利于顺利分娩。注意以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,孕妇锻炼身体要适度,避免劳累。

 

       散步:每日早上起床后和晚饭后进行,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳,在妊娠早期和晚期要格外注意。衣服穿着应便于行动,鞋跟不要太高,好是软底的运动鞋。

 
 

       夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步,以免发事故。散步前要认真考虑好路线,避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童,不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时,可找一安全、干净的地方稍事休息一下,然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢,进行多方面的锻炼。

 孕妇锻炼身体要适度

       做广播操:每日可在散步之后或工间操时做几节。头三个月时,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产。四个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累,微微出汗时就可以停止了。

 

       做孕妇体操:每天都应坚持做,如果出现流产先兆时,应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。孕妇体操好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生;之外,要适当进行家务劳动,要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部的范围里如做饭、收拾屋子、扫地等等。

 

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