如何改善孕妇失眠症状?我妈妈先来了解孕妇失眠的原因。

       一般来说，导致孕妇晚上睡不着的原因分析如下：在孕妇早期怀孕的阶段，因剧烈的孕吐，使胃酸逆流，刺激食道，导致胸口灼热不舒服;到了怀孕中期，因子宫压迫膀胱，造成常常想小便的感觉，一个晚上要起床好几次，造成睡眠中断；此外因体重增加，身体关节长时间过度负荷，而有腰酸背痛、大腿关节疼痛、小腿胀麻的情形出现;而胎儿过密的胎动，也常让孕妇睡不安稳。

       到了怀孕末期，更因为女性体型的改变，加上害怕生产时的疼痛、分娩的压力，因而产生失眠的现象。此时若无法得到先生或周遭亲友的关心与支持，则失眠的情形会更加严重。

       如何改善孕妇失眠症状?此提出几点帮助睡眠的方法，供孕妇参考：

       1、换个软硬适中的枕头，或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫，以减少颈腰部的负担。

       2、 躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流，同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。

       3、 可以选择左侧躺，如此可改善血液回流心脏的量，以期较舒服入睡。

       4、入夜后尽量少喝水，以免半夜常起床小便。

       5、 穿着较合身舒适的睡衣。

       6、 使用空调，改善卧室内舒适的温度。

       7、应有倾吐的对象，来舒缓紧张的情绪。

       8、 睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡，避免喝咖啡或其它刺激性饮料。

       9、平时可做适当的产前运动。

       10、午睡不要太久。

       11、 避免在床上看电视或阅读书籍。

       12、想睡的时候再上床睡觉。

       13、学习睡前自我放松的小技巧。

       14、可多摄取含有丰富铁质的食物。

       杨陵西宝妇产医院家庭式产房采用国际育婴理念、遵循爱婴医院新标准、推出无痛分娩技术，实施一对一产前、产时、产后全程服务，专业开展围产保健、产前优生指导、孕妇健康检测、无痛分娩、新生儿抚触、游泳、产后乳房保健服务，为产妇提供全程温馨呵护。