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女人一到更年期吃什么好
来源:杨陵人流医院 作者:杨陵西宝妇产医院  时间:2015-08-24 09:31  点击直接咨询专家

       女性一旦进入更年期就会出现各种不适的症状,而多了解女人更年期吃什么的问题,可以帮助你有效地预防这些不适症状,从而帮你顺利度过更年期。那么,女人更年期吃什么好呢?

 

       更年期是在那个年龄段开始 

 

       通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了,这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退,从而引起各种不适,比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等,这些就是更年期综合症。

 

       女性吃什么能减轻各种不适的症状

 

       1、新鲜蔬果

对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素C,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了,就算是已经进入更年期的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,同样能够很好的缓解各种不适。

 

女人一到更年期吃什么好
 

       2、大豆食品

       众所周知,在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。

 

       3、小米

       对于女人更年期吃什么好的问题中,小米是滋养的佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

 

女人一到更年期吃什么好
 

       4、奇异果

       一项新的研究表明,女人更年期吃什么的问题佳答案是奇异果,更年期女性每天只要吃两颗奇异果就能将睡眠品质提高百分之四十!不仅仅如此,在奇异果中还含有丰富的钙、镁及维生素c,它有助于神经传导物质的合成与传递。

       更值得一提的是,在奇异果中含有其他水果中极为少见的钙质,它具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

 

       5、大枣

       可以说更年期中为常见对于的一种症状便是失眠,它困扰了大部分的女性,并且给女性的生活以及工作带来了很大的困扰。这个时候专家指出,更年期女人不妨多吃些大枣类食物,它具有很好的补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

 

       因此在女人更年期吃什么的问题上,以上这些食物都是不错的选择,无论是更年期的哪种不适症状都可以通过以上这些食物来缓解。  

 

       爱母亲,感恩母亲在于行动点滴,祝愿你我的母亲,父亲,身体健康,寿比南山。 

 

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